Март 28 2017

Зимой наши силы и желания дремлют. И это нормально!

зимой

Не торопите время, или как победить зимнюю спячку зимой.

Как быстро промелькнуло лето, прошелестела красивая осень. Наступила зима. Зимой люди всегда рады первому чистому снегу, падающему красивыми хлопьями-бабочками на осеннюю грязь.

Из шкафов достаются модные куртки-пуховики и дорогие шубки. Все в ожидании Нового года — праздника, мерцающей шарами и мишурой елки. И, вместе с этим, все ждут новогоднего чуда, сказочной ночи.

Но, все хорошее когда-нибудь заканчивается. Незаметно пролетают праздники, зеленую красавицу выносят на улицу, и чуда снова не произошло.

«Я люблю встречать Новый год. Пожалуй, это самое приятное, что может быть зимой. Каждое утро, просыпаясь в темноте, я с ужасом думаю, что надо вылезать из теплой постели. Как всегда, я не выспалась. Сахар неизвестно почему снова подскочил. Если б Вы знали, как не хочется выходить на улицу и видеть эту черно-серую толпу! И эта вечная слякоть под ногами…», — пишет Марина, 27 лет.

Что же произошло? Разве зима стала менее прекрасной? Разве снег падает не такой красивый? Разве мех на наших шубках уже не блестит? Нет, просто этого уже не замечают. А почему?

Зима – время, когда природа спит. Мы, люди — часть природы. Зимой наши силы и желания (био-эмоциональный потенциал) тоже дремлют. Люди, как и все живое, становятся менее активными. И это нормально! Природа задумала так, чтобы в холодное время экономить силы и беречь организм от усталости.

В это время человеку, животным, растениям не хватает солнечного света и тепла. Пасмурная погода, низкое серое небо, холод и ветер как будто давят, некоторые люди даже физически могут ощущать это давление. Ведь человек, как красивый цветок, не может нормально развиваться без солнечных лучей, без естественного тепла. Даже тяжелые зимние одежды, которые приходится таскать на себе, какие бы они красивые и теплые не были, в конце концов тоже начинают надоедать и прибавляют усталость. На улицу выходить лишний раз не хочется, что опять же не улучшает состояние, а только усугубляют недостаток кислорода.

«Зимой я всегда чувствую

себя усталой и сонной. Не хочется не только заниматься спортом, а просто выходить на улицу. Я даже перестаю следить за своими сахарами. Мой внешний вид к весне оставляет желать лучшего: я поправляюсь минимум на 4 кг, а волосы и ногти выглядят так, будто я за ними не слежу …», — рассказывает Валентина, 34 года.

Тот запас витаминов и микроэлементов, которые потребляли мы летом и осенью с фруктами и овощами, иссякает. Люди часто зимой переходят на макароны и крупы, от которых прибавляются килограммы, а пользы вдвое меньше. Кстати, плохое настроение тоже является причиной прибавки в весе, так как многие восполняют пробел в положительных эмоциях сладостями. В это время возрастает число вирусных и простудных заболеваний, так как ко всему прочему снижается и иммунитет.

Итак, зимой человеку не хватает:
— тепла;
— света;
— кислорода;
— витаминов и микроэлементов;
— положительных эмоций.
Приносят вред:
— снижение активности;
— лишние килограммы;
— снижение иммунитета;
— простудные заболевания.

Все эти «зимние» факторы

приводят к пониженному настроению, раздражительности, ссорам, болезням и даже депрессии. Несомненно, что на течение диабета эти факторы влияют не самым лучшим образом. Снижение активности, желание лишний раз покушать может привести к повышению сахара. Вы скажете: «Ну и что? Каждый год зима, каждый год спячка, потом пройдет».

Конечно, Вы правы. Весной, когда пригреет солнце, растает снег и вернуться птицы, мы снова станем активными и веселыми. Но стоит ли ждать почти полгода, чтобы жить в хорошем настроении? Ведь зима – тяжелое время не только для нашего настроения, но и для всего организма в целом.

Посмотрите на детей. «Зимние» факторы влияют и на них, но настроение и активность страдает мало. А знаете почему? Потому что они видят мир по-другому. Даже черно-белой зимой мир для детей раскрашен яркими красками. Они просто не замечают грязи на снегу и слякоти под ногами. Мы тоже можем снова научиться видеть яркие краски зимой. Надо окружить себя положительными впечатлениями и цветными пятнами.

Как это сделать?

Прежде всего, надо оговорить цвета. Всем известно, что цвет может быть теплым и холодным. Даже один цвет, например, красный или желтый, может выглядеть холодно или тепло в зависимости от тона. Цветное оформление на зимний период должно быть:
— в теплых тонах;
ярким, насыщенным;
— использоваться красные, желтые, оранжевые, зеленые цвета.

На окне ярким пятном, напоминающим о лете, станет комнатное растение с сочно-зелеными листьями. А если оно еще будет цвести яркими цветами, хорошее настроение Вам обеспечено.

В любом месте, будь то кухня или спальня в доме, либо кабинет в офисе хорошо будут смотреться яркие картинки в деревянных рамках, изображающие цветы, животных, просто орнамент или абстрактные узоры. Это может быть и детский рисунок с летней тематикой, а может и летние фотографии, в рамках, украшенных морскими ракушками и т.п.

Итак, как сделать холодный зимний период ясным и психологически комфортным? Прислушайтесь к нашим советам и , возможно, у Вас улучшится не только настроение, но и самочувствие.

На кухне:
— красочным пятном может стать блюдо с яркими (искусственными или настоящими) фруктами;
— цветочно-фруктовый орнамент на посуде, или другой, например, яркая клеточка;
— яркая скатерть, не обязательно однотонная, на ней могут быть изображены разноцветные рисунки: овощи, фрукты, цветы и т.д.
яркие занавески на зимнее время помогут скрасить унылый пейзаж за окном;

Своим советом делится Екатерина, 38 лет: «У меня нет возможности сменить занавески или скатерть (стол у нас стеклянный, на окнах жалюзи, вся кухня в светло-бежевых тонах). Я купила яркие разноцветные салфетки, повесила сочного апельсинового цвета полотенца и прихватки, а на холодильник прилепила яркий магнит на холодильник, купленный летом. Теперь заходя в кухню темным зимним утром, настроение заметно улучшается».

В гостиной или в спальне:

— используйте яркие покрывала;
— поставьте букет ярких (живых или искусственных) цветов. Подойдут герберы, подсолнухи, ромашки, все, напоминающие солнце, но главное, чтобы цветы были любимые;
— на диван или кровать положите плюшевые игрушки, подушки в разноцветных пушистых наволочках. Это придаст Вашему дому теплоту, уют, а яркий цвет создаст хорошее настроение.

В ванной:
— возьмите за правило принимать контрастный душ каждое утро;
— пользуйтесь гелями для душа с бодрящими ароматами;
— 1-2 раза в неделю примите ванну с эфирными маслами, обладающими бодрящими свойствами;
— вытирайтесь ярким махровым полотенцем;
— используйте парфюмерию, которой пользовались летом.

Для хорошего настроения важен не только цвет, но и свет. Сделайте освещение в доме более ярким, не зашторивайте окна. Пусть дневной свет постоянно живет в Вашем доме. Если Вы чувствуете, что даже днем Вам не хватает света, включите лампу. Можно использовать светильники с лампами дневного освещения.

На работе

Про картинки и фото мы уже говорили , но можно ли изменить что-нибудь на работе, где мы не властны менять интерьер? Оказывается можно. Например:
— повесить настенный календарь;
— использовать папки и файлы ярких цветов;
— заставки на компьютере можно сделать из любимых фотографий или просто поставить яркие, разноцветные картинки;
яркие ручки, фломастеры, карандаши в настольном приборе будут радовать глаз.

Поверьте, можно придумать еще немало других мелочей, которые помогут Вам изменить обстановку вокруг себя, чтобы зима приобрела яркие цвета. Но все это напрасно, если при этом не изменить своего настроя, особенно в отношении самого себя.

Поэтому:

1. Будьте уверены, что зимой Вы не становитесь менее привлекательны, например, из-за того, что надели объемную одежду или прическа скрыта под шапкой.
2. Будьте уверены, что яркая одежда Вам очень к лицу.
3. Будьте уверены, что даже если Вы и наберете пару кг зимой, к лету Вы их быстро потеряете.
4. Будьте уверены, что зимой можно заменить Ваш любимый вид спорта (ролики или велосипед) на не менее полезный для здоровья (лыжи, коньки).
5. Будьте уверены, что прогулка зимой не менее приятна, чем летом.
6. Будьте уверены в пользе мультивитаминных комплексов.
7. Будьте уверены, что, если Вы поспите на пару часов побольше, это не принесет ничего, кроме пользы.
8. Будьте уверены, что течение сахарного диабета не определяется временем года, а зависит, в основном, от Вас!

Этот список можно продолжать и продолжать. Главное, окружить себя положительными моментами. Например, такими, как пишет Андрей, 18 лет: «На инсулиновый шприц-ручку и глюкометр я наклеил смешные наклейки. Теперь каждый раз проверка сахара или инъекция инсулина вызывает улыбку».

Можно позвать друзей и пойти покататься на коньках. Вернуться, пообедать и посмотреть хорошую комедию. Ясным морозным днем погулять в красивом зимнем лесу, а еще лучше пробежаться на лыжах. Как много ярких красок зимой – их только надо увидеть. Голубое небо, зеленые елки, рыжие белки, красные снегири и желтые синицы. И снег. Нет, он не белый. Пойдите в лес, присмотритесь. Вон там за деревом он голубоватый, а здесь на полянке розоватый, ближе к вечеру появляется фиолетовый цвет, а на солнце он переливается всеми цветами радуги. И только от нас зависит, увидим ли мы зиму разноцветной или черно-белой. Мы сами создаем себе настроение. И лучше воспринимать холодное время года позитивно, чтобы с теплом вспоминать зиму, а не ждать с тоской, когда придет весна. Не торопите время, оно пролетает моментально, просто сделайте его запоминающимся.

Е.В. Брюлина, психолог


Метки:

Опубликовано 28 марта 2017 Наталья Макарова в категории "Образ жизни.

Отправить ответ

Оставьте комментарий!

Уведомлять о
avatar
wpDiscuz